最近は、日本人の生活シーンのなかにも、ストレッチはさまざまな形で取り入れられるようになりました。スポーツを行う上でエアロビクスやジムトレーニング、ウォーミングアップやクールダウンなどに関連して、または日常生活でのリフレッシュ（精神的リラクセーション）や肩凝りなどの解消のために．．．。ストレッチには大きく分けて２種類あります。
・反動(弾み)をつけるストレッチ（動的ストレッチ）
・反動(弾み)をつけずに行なうストレッチ（静的ストレッチ）
静的ストレッチは
筋肉のはりをほぐす
精神的にリラックスさせる
血液循環を促進する
持続することで柔軟性をアップする
などの効果が期待できます。
ストレッチは、毎日行うことが重要です。
毎日の行うことで、柔軟な体ができてきます。毎日ストレッチングを行うように心がけましょう。短時間でも、毎日する習慣をつけることが大事です。長時間のスポーツ活動では、短時間のストレッチングを競技の合間合間に挟むような習慣が必要となります。また休んでしまうと、それなりに筋肉は衰えていきますのでご注意を。。。
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