トレッドミルとは体力測定や立位による運動、特にランニング時の人体への負荷を測定する装置。足元部の回転状態のベルトの上を、ベルト走行とは逆向きに走ります。トレッドミルはジムに設置されていますので、いつでも気軽にトレーニングできます。
トレッドミルでもその効果をしっかり出すために、いくつかの注意点があります。
１．ピッチ走法を心がける＝狭い歩幅で走ることを意識する。2.傾斜角度をつけること＝外で走るのとおなじような効果を求めるためには、1％〜3％の傾斜をつけましょう。屋外の方が景色が変わり分気分転換にもなり、またより実践的でもありますが、トレッドミルにはトレッドミルのメリットもありますので上手に利用すればいいと思います。
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