リバウンドしないできれいに痩せるにはどうしたらいいのか。それは行き過ぎたダイエットをしないこと。１キロ減らすのに３０〜６０日かけて落としていきましょう。そして毎日、正確な体重を知ること。ダイエット中は○グラム増えてもショックですよね。ちょっとくらい増えただけならすぐ取り戻せます。ダイエットを始めても、毎日みるみる痩せるわけではないのでつまらなく感じるかもしれませんが、毎日計ることで、リバウンドの防止になるのです。また、リバウンドの防止には、運動が不可欠です。運動していくことで筋肉がついて、すぐには太らない体質へと変わっていくからです。筋肉はカロリーを効率よく消費する部分ですが、この筋肉が多ければ多いほど基礎代謝量が増えます。逆に体を動かさずにダイエットした場合には、筋肉と基礎代謝の量は減少します。つまり太りやすくて痩せにくい体になってしまいます。これこそがリバウンドです。解決法としては運動することを、日課にして下さい。
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